Физическая подготовка — один из ключевых показателей профессиональной пригодности военнослужащего по контракту. В 2026 году оценка уровня физподготовки проводится в соответствии с Наставлением по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации, утвержденным Приказом Министра обороны РФ от № 230 (с изменениями от ). В этой статье разберем, как устроена система НФП, какие нормативы действуют, как считаются баллы и как пользоваться «калькулятором» оценки.
Что такое НФП и зачем она нужна
НФП — это наставление по физической подготовке, система оценки физической подготовленности военнослужащих. Она проверяет три базовых физических качества:
- Сила, подтягивания, отжимания (сгибание и разгибание рук в упоре лежа), рывок и толчок гири и другие упражнения;
- Быстрота (скорость) — бег на 60 м, бег на 100 м, челночный бег 10×10 м;
- Выносливость, бег на 1 км, 3 км, 5 км, лыжная гонка, плавание.
Контрактная служба предполагает более высокий уровень профессиональной и физической подготовки по сравнению со срочной службой, поэтому и требования к контрактникам выше.
Как проходит проверка физической подготовки
Оценка и квалификационный уровень физической подготовленности определяются по сумме баллов, набранных за выполнение физических упражнений, с учетом выполнения порогового (минимального) уровня в каждом упражнении. Основные правила:
- Военнослужащему предоставляется одна попытка на каждое упражнение;
- Повторная пересдача с целью улучшения результата не допускается;
- Если пороговый уровень не выполнен хотя бы в одном упражнении, проверка считается не пройденной;
- Нормативы дифференцированы по возрастным группам и полу.
Нормативы для поступающих на службу по контракту
Граждане, поступающие на военную службу по контракту, проверяются с учетом пола и возраста. Кандидат вправе выбрать по одному упражнению на каждое физическое качество. Примерные ориентиры:
- Сила: сгибание и разгибание рук в упоре лежа, от 35 раз (младшая возрастная группа), 30 раз, 12 раз (старшие группы); альтернатива — подтягивание на перекладине;
- Быстрота: бег на 60 м или 100 м, челночный бег;
- Выносливость: бег на 1 км или 3 км.
Важно: при невыполнении минимального норматива хотя бы в одном упражнении требования к поступающему считаются невыполненными.
Таблица баллов и «калькулятор» НФП 2026
Каждый результат (время бега, количество повторений, дальность прыжка) переводится в баллы по таблицам НФП. В 2026 году применяется обновленная таблица баллов, в т.ч. для бега на 5 км. Условный «калькулятор» работает так:
- Выберите свою возрастную группу и пол;
- По каждому упражнению найдите свой результат в таблице и определите балл;
- Проверьте, что в каждом упражнении выполнен пороговый минимум;
- Сложите баллы — по сумме определяется квалификационный уровень: от «удовлетворительно» до «высший уровень».
Пример: прыжок в длину с места — одно из упражнений основных испытаний. Чем больше дальность прыжка, тем выше балл, но ниже порогового значения опускаться нельзя.
Как подготовиться к сдаче без ошибок
- Тренируйте все три качества равномерно: силу, скорость и выносливость;
- Проводите контрольные замеры заранее, чтобы знать свой реальный уровень;
- Учитывайте, что попытка одна, выходите на проверку в хорошем самочувствии;
- Изучите актуальную редакцию НФП (Приказ МО РФ № 230 с изменениями от ), чтобы ориентироваться в таблицах именно вашей возрастной группы.
Сдача физо для военнослужащих по контракту в 2026 году, это строгая процедура с одной попыткой и обязательным пороговым минимумом по каждому упражнению. Знание нормативов, умение пользоваться таблицей баллов («калькулятором» НФП) и систематическая подготовка позволят уверенно пройти проверку и подтвердить высокий уровень физической готовности к выполнению служебных обязанностей.