Важное уточнение: в запросе упоминается номер воинской части (в/ч 22994). Мы не публикуем и не комментируем сведения, касающиеся воинских частей, их расположения, личного состава и любых связанных с ними данных — такая информация не подлежит разглашению. Ниже — общая медицинская статья о тестостероне, которая может быть полезна любому читателю, в т.ч. военнослужащим, заботящимся о своём здоровье.
Что такое тестостерон
Тестостерон — это главный мужской половой гормон (андроген), который вырабатывается в основном яичками и в меньшей степени, корой надпочечников. У женщин он также присутствует, но в значительно меньших количествах (производится яичниками и надпочечниками).
Тестостерон отвечает за:
- развитие вторичных половых признаков (рост волос на лице и теле, формирование мужского телосложения);
- развитие половых органов ещё в период внутриутробного развития;
- поддержание мышечной массы и прочности костей;
- репродуктивную функцию и либидо;
- обмен веществ и психоэмоциональное состояние;
- работоспособность, выносливость и восстановление после нагрузок.
Нормы тестостерона
Норма общего тестостерона у мужчин от 16 до 50 лет составляет примерно 5,13–30,43 нмоль/л (референсные значения могут отличаться в зависимости от лаборатории). Пик выработки гормона приходится на юношеский возраст, после 30–40 лет уровень постепенно снижается.
Для полной оценки гормонального статуса врачи также исследуют:
- свободный тестостерон — активная фракция гормона;
- ССГ (глобулин, связывающий половые гормоны), на его основе рассчитывают индекс свободного тестостерона.
Симптомы пониженного уровня
- снижение энергии, хроническая усталость;
- уменьшение мышечной массы и силы;
- снижение либидо;
- раздражительность, депрессивные состояния;
- увеличение жировой прослойки;
- проблемы со сном и концентрацией внимания.
Как поддерживать здоровый уровень гормона
- Регулярная физическая активность — силовые тренировки естественным образом стимулируют выработку тестостерона.
- Полноценный сон — 7–8 часов, основная часть гормона вырабатывается ночью.
- Сбалансированное питание — достаточное количество белка, полезных жиров, цинка и витамина D.
- Контроль стресса — хронический стресс повышает кортизол, который подавляет тестостерон.
- Отказ от вредных привычек, курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на гормональный фон.
- Контроль веса — лишний вес способствует снижению уровня гормона.
Когда обращаться к врачу
Если вы заметили симптомы гормонального дисбаланса, обратитесь к эндокринологу или урологу. Анализ крови на тестостерон сдаётся утром натощак. Самостоятельный приём гормональных препаратов без назначения врача опасен и может привести к серьёзным нарушениям здоровья.
Здоровый образ жизни, регулярные нагрузки и своевременное обследование, лучший способ поддерживать гормональный баланс и хорошую физическую форму в любом возрасте.